见到王菲嫂子了，又给我树立起了一个学习的榜样。看到她的微笑，才忽然反省起来，自己曾经灿烂的笑容似乎变味儿了。

     不是不开心，而是有时候活得太杞人忧天了。因为现在的日子不可能万事如意，所以更要以平常心来看待，追求美好的过程中也不要忘记享受其中乐趣。原来人真的需要这么乐观的活着的。让身边在乎的人更多的看到真诚的微笑，会是生活很好的调味剂。两个人在一起更是这样，自己会为对方的快乐而由衷的快乐，良性循环，多好啊！

     以后我也要这样，与其胡思乱想，可生活还在继续，倒不如开开心心的:)

 

     今天jerry离开北京，现在正在飞往印度的路上，一路平安！

     我会好好照顾自己的。

    到了北京就意味着开始面对现实和各种矛盾，soho的工作，毕设，北邮的项目，GRE……前两天和大嫂的爸爸妈妈吃饭，说道大哥大嫂，他们分隔两地的生活终于要结束了，想想他们用青春换来的相聚，谁能不流泪呢。22岁大学毕业后，大嫂就去了加拿大念书直到毕业回国，和大哥在一起一年多之后为了他们的梦想又回去大洋彼岸；两年后大哥拿到了美国的offer和签证，但是南北一方，也只能在节日时才能短暂的相见；现在大哥要毕业了，就要去上海工作，等到年底大嫂回国才得以团聚。算一算也有7年了，其中滋味又有谁能体会呢。 

   

    想念我亲爱的冷帮，虽然聪明善良的佳儿现在已经终于和可爱体贴的先先破镜重圆，以后想要找到她更是困难，但还是为本帮自产自销了一对金玉良缘的夫妻而高兴。衷心的祝福你们幸福。回来之前看见你们的手上的对戒真是让我感动不已……大家都有了自己很好的出路，小花和小先坚守阵地；肥肠投奔香港；竹子和周梦进了不错的公司；佳儿也一路南下到了深圳，看来北京总部迟早是要迁都的了；给棘皮加加油，上海就靠你了！总之，考研的考研，保研的保研，工作的工作，逐渐走上正轨，今后相聚何时相约何地，谁都说不准啊……加油就是了！

 

    今天上space一看，让我很失望，怎么跟校内似的，总是觉得博客空间应该是写给自己，和留给关心你的人来读，而不应该像新闻发布会一样……我想考虑换一个地方了。

还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。

物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。

有氧运动

有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说"没太阳不锻炼"。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
　
　　下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。

心理状态

保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得就慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。"谁在人前不讲人，谁人背后无人讲"。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话："忍耐"。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。
　
　　现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？

　　最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑："男儿有泪不轻弹"。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不"弹"出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须"弹"出来，留着没有任何好处。

　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。

千万不要死于无知——几条健康忠告 2005年09月29日 09:04  


今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束，北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。

现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。

联合国提出个口号："千万不要死于无知"。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他："少帅您怎么活这么久"？他回答很明确："不是我活得久呀，而是他们活得太短了"。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。

大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？

平衡饮食

下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，"饮"的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答："可口可乐"；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。

国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。

所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。

我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单："它很香"。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。

第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。

第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。

饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是"戒烟限酒"，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？"吃葡萄不吐葡萄皮"是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。

关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说："谁爬得快谁长寿"。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。
　
　　人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到"有权才成"。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意哑！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。
　
　　再说饮食的第二个问题，"食"的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。

　　

 

    今天电信学院学生会在天佑主办了一场题为“六小龄童品西游”的演讲和签售会，我也怀着小时候对齐天大圣的崇拜之情去看了，很是感动。

    记得小的时候，每当中央台播放西游记，总是不愿错过的，一遍又一遍的加深记忆。虽然那些情节已经烂熟于心，尽管师徒妖魔之间的对话我也几乎倒背如流，但还是一次次留恋其中，以至于孙悟空三大白骨精被唐僧赶走之时还是会流泪。到了现在，大学了，似乎这些东西已经离我们越来越远了，西游记能吸引住的也只是小学生的眼睛。但是，每次听到西游记的片头曲时，还是有种说不清的激动。

    今天提前半小时去的时候已经坐了2/3的人了，到演讲开始的时候已经人山人海了。六小龄童一出场，便有很多人拿着各种设备冲到前面拍照，他也激动地说，这虽然是大学校园里的第27场，但是作为写了《六小龄童品西游》之后的以这个为主题的还是第一站。我坐在第三排的嘉宾席，感觉很是舒服！眼前这位已不再年轻的艺术家身上所散发出来的乐观进取就这样淋漓尽致的展现在我们面前。过了今晚，他在我们心里的形象已经远远不是单纯的演员，不仅仅是会耍金箍棒的美猴王，更像一个中国文化大使。他说，前半辈子献给了传承家族技艺，而后半辈子，便打算弘扬中国博大精深的文化了。面对日本美国所拍摄的改编西游记（充满了扭曲，唐僧在西天路上与观音菩萨接吻、孙悟空与某个妖女发生一夜情……层出不穷），他说出了“愤怒”两个字。的确，能在世界享有崇高声誉的世界级名著很少，西游记是其中难得的一部，不管从知名度还是从收视率都当属世界第一。如果说没有这样有份量的巨著是一种遗憾，有了这样值得骄傲的遗产不懂得发扬是一种损失，那么在任凭别人随意践踏我们的文化便是一种悲哀。中国人很久不懂得如何生气、如何愤怒了，其实，生气是必需的，就算现在伤感伤肺，但是为了后代子孙的可持续发展，还是必须要牺牲一下的。孙悟空是练得一双火眼金睛，他的眼里只有真假善恶，只有西天取经；如果硬是往里面掺杂美女和欲望，这就已经不再是孙悟空了。

    说到拍戏的艰辛，他提到成龙，其实他也一样，虽然有替身可以用，但是想把角色塑造的符合原著，却只有自己上场，经常吊起来被摔得昏过去，每天化妆粘猴毛就跟开刀似的……其中艰辛，恐怕现在的演员很少有体会了。摔得最重的一次，昏迷了很久，上面给了些补助，一共是20元，还是演员们分摊的。张老师说，那时演戏，演的就是精神，靠的就是西游的精神，拍了十年的西游记，就是打了十年的仗……真的可以说，那个年代的艺术家们所奉献的，真的就是他们的全部了，而且没有私心和功利，全是为了中国文化，为了心中的信仰，为了艺术的追求。

    演讲之后，来了一段真正的表演，美猴王的身姿依然矫健，中国有这样的开路先锋，我们还应该有所畏惧吗。

    这个难得的机会，用手机拍了好多照片，还有一段录像，很爽啊！

    上周日参加了奥运长走，是奥组委举办的迎奥运500天的面向国际的大型活动。相册里已经上传了，呵呵，阳光灿烂的天气，笑的也阳光灿烂的~~我喜欢这种全身心投入的感觉，做就做的彻彻底底，累就累得歇斯底里……我们是牵着班旗走完全程18公里的，照片里是前面3公里以内拍的，后面都累了，只顾的上走路，更不要说拍照……标语写着“走向2008”，我们是真的“走”过来了！

    发现自己体力不错，走完当天洗了个澡之后就跟走之前的状态差不多了。第二天更是完全没有反应~~不错不错，继续加油，锻炼身体也不错的！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前几天想去psytopic做心理测试，但一直有错误，今天好不容易终于上去了，狂做了几篇，有些还真是挺准的，呵呵~~

 

写来给看看哈：）

 

 

 

 

 

I just want to say nothing but happy and thanks!

 

 

 

 

 

今天终于考完法律基础了，原来复习的很多东西都没有太多的用处，开卷考试，能记住的，平时几乎也知道一点；记不住的可以翻书；翻不到的，自己也不知道~~呵呵不过还好，没有太多的精力和时间在这上面，挺爽的（不只是不是侥幸心理得逞的快感）！

 

经过一周的折腾，本来打算过大年之前在北京考机试的申请没有成功，人太多了，那几个时间都已经排满了。正在发愁的时候，别人提醒我可以在别处再报来试试，才有了一丝的希望（看来是失望过度，想不到别的办法了）。网上又在成都注册了一次，第二天终于收到回复说，注册成功了，还激动了好一阵子——终于有试考了！

 

时间定在了2.26，年后了。也好，时间反而宽松了许多，不过精神上却不能放松警惕，多余的两周得好好利用，否则在长的时间都会浪费掉……这是我亲身体会过很多次的，一定克制自己！

 

还有就是年前暂时决定先不回家，在学校里复习准备到2月多点再回去。其理由：1．学校有暖气，舒服，不易感冒；2．考G同学多，联系方便；3．回家可能管不住自己，会到处去玩；4．学校同学几乎走光，寝室里不会有人打扰，休息、学习一举两得。5．也不会误了大年，毕竟还是会想家的……

 

一段新的旅程开始了，报上名了对自己是一种动力、更是一种压力，希望借助这股力量，一鼓作气，坚持到底！

在成都边上的一个小市（资阳）里念初中，那个学校小但是教育质量还不错！大哥就从那里出来的~~

学校里没有人会弹琵琶这种民族乐器（主要因为人少），在一次演出时还获奖了，得了三十块钱，全部捐给班费了。当时还很崇高的嘛，呵呵！

然后好多老师都知道我了，语文老师特别喜欢我，预约说上琵琶行那一课时让我去弹两首，然后后来真的去了一次，下课时大哥哥大姐姐们（他们都是高中）送了我一个杯子，哆啦A梦的杯子。

于是就拿来装自己折的千纸鹤，有时我会在纸鹤里写上折时的心情，或是一两句歌词~~很有感觉！

但是却从来都不再一次把它打开，只是藏在心底，时间过了就忘了……

哆啦A梦陪我走过初中的后两年，高中的三年，大学的两年，见证了我的成长，我的心情！

现在，它也可以陪着它的新主人和它一起实现梦想！

加油！Add oil！

今晚长征组歌又在天佑演出了。

虽然现在已经没有参加民乐团排练了，但还是有些情结的，听到这是首曲子时，还是让我激动不已~~

但是人变了，不是曾经演出那些人，感觉我是退休了似的，老了！

曾经的笛子走了，换了新人，板胡也不在了，有了接班的，长笛也不在了，是下一届……

再过不到两年，我也就离开这里了，变成了下一届对我们的怀念，没完没了。

今天一起来就特别想上来看看大家最近发生了些什么，真的多想你们的，妈妈爸爸，分散在世界各地的亲爱的冷帮，顺利地要更顺利，暂时不顺的一定要挺住，add oil！！

 

昨天跟二哥二嫂和两个妹妹去了石景山游乐园，现在不怕死的人真是越来越多，发明出种种折磨人的玩意，以前过山车就是坐在位置上折腾，下面是铁轨；现在变成下面腾空，吊在铁轨上悬空，脚下没有登的，翻译正传的时候，人就被摔在外面绕一圈，看起就恐怖！虽然二嫂单位上发的通票里可以玩的项目不是最刺激最新鲜的，但是我们五个人一路却成为公众的焦点——最热闹的团体。甚至晚上吃饭时，坐在我们周围的十人一桌都显得分外安静！我们玩了好多游戏，人越多越好耍！下次会成都一定要再和我们冷帮的一起耍，肯定热闹的不行……比如：杀人游戏、虎克船长、007、逢3、7的倍数就敲桌子等。

 

妈妈，每次我的生日后就是你的，提前预祝你生日快乐！！！

爸爸，你要和妈妈一起都开开心心哈！

大哥大嫂，远在北美洲的你们身体健康，学业有成，工作顺利！

佳儿，祝你爸爸早日康复！

陶震哥考研顺利！

祝所有不能天天见面的朋友健康幸福！

也祝所有天天能见到的朋友一切顺利！

 

 

Today is one of my best friends-Rongrong(both my roommate and classmate)' birthday. She is 21, and which reminds me of the flying time of growing up. I will be 21 too, and even at that time, I don't know the feeling when the next birthday is approaching. Exciting, happy, hesitating, grieved or a little bit......

She treats us in a Chongqing restaurant called "Ma la you huo". The dinner there is really delicious and is to my appetite very much. Maybe it's just because I was born in Chengdu, Sichuan Province where the people are so accustomed to peppery. We usually need to search in the plates that are full of pimientos to find a piece of meat. The environment in the restaurant is also excellent: A lot of artificial green trees are surrounding us, which makes us feel relaxed as if we are in the open air. Management is advanced since every waiter has a PC in hand in order to improve its total efficiency and, at the same time, have the cost of orders reduced. Moreover, it will give the customers an impression that this restaurant has the power of both finance and technique, and then draw a conclusion that they will be served well here. How worthwhile the cost is!

On our way to school, all of us found the distance was too short for us to recognize the truth that we had already been in the school just because we were singing, talking and laughing all the way, while on the contrary, it was too long to reach there when we managed to get to the restaurant with hungry and empty stomach.